研趣公考谈备考心态：越焦虑越学不进？试试 “5 分钟启动法”

备考公考的过程中，焦虑情绪如影随形。很多考生都有这样的体验：越是临近考试，越觉得时间紧迫，可越是焦虑，越难以静下心来学习，仿佛陷入了一个恶性循环。其实，面对这种情况，研趣公考“5分钟启动法”或许能成为打破僵局的关键。

焦虑的根源往往在于对未知的恐惧和对结果的过度担忧。我们担心自己复习不够全面，害怕在考场上发挥失常，这种心理负担会消耗大量的精力，让我们在面对学习任务时产生抵触情绪。而“5分钟启动法”的核心，就是帮助我们跨越这道心理门槛。

具体操作很简单：当你感到焦虑，无法集中精力学习时，告诉自己“我只学5分钟”。这5分钟不需要设定复杂的目标，也不必追求高效的学习效果，你可以选择做一道简单的行测题，或者读一段申论材料。这5分钟的门槛极低，几乎不会给你带来任何压力。

神奇的是，一旦你开始这5分钟的学习，往往会发现自己逐渐进入了状态。原本的焦虑情绪在专注的学习过程中逐渐消散，取而代之的是一种投入和满足感。这是因为行动能够打破焦虑的循环，当我们的注意力从担忧转移到具体的学习任务上时，大脑的焦虑信号就会被抑制。

“5分钟启动法”不仅仅是一个学习技巧，更是一种心理调节的方式。它让我们明白，学习并不总是需要长时间的专注和巨大的动力，有时候，一个小小的开始就足以改变一切。

备考公考是一场持久战，保持良好的心态至关重要。当你因为焦虑而学不进时，不妨试试“5分钟启动法”，用一个小小的行动开启高效学习的大门，让自己在备考之路上稳步前行。

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